情緒不安定でヒステリックになるとき

情緒不安定でヒステリックになってしまったことはありますか？情緒不安定で笑ってたかと思ってたらヒステリックになったり・・

女性、特に育児中の女性であれば特に経験がある方は多いのではないでしょうか？

男性でヒステリックになっている人はごく少数な気がします。

この違いはどうしてなのでしょうか？

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情緒不安定でヒステリックな人が女性に多い理由

よく女性は感情で生きる生き物だと言われますよね。確かに女性のほうが感情的でヒステリックな人が多いような気もします。

ヒステリーの語源てご存知ですか？ヒステリーはギリシャ語の「子宮」を意味します。

実はヒステリーとは精神医学においては解離性(転換性)障害のことです。

精神医学におけるヒステリーは女性に特有の障害と考えられたため、古典ギリシア語の「子宮」という意味から名づけられたとも言われているそうです。

そして女性は生理や更年期などによりホルモンバランスが乱れやすいですね。

ホルモンバランスが乱れることで情緒不安定になって笑ってたかと思えば、ヒステリックになってしまったりすることも多く、これらのことからヒステリックな女性が多いなどと言われてしまうのでしょう。

また女性と男性では脳の使い方が違うといいますよね。

男性は左脳優位で１つのことに集中しがちな傾向のある方が多い一方で、女性は左脳と右脳を両方使い感情の情報が多くコミュニケーションや共感を得意としている人が多いそうです。

よければこちらの記事も参考にしてみてください。

右脳人間が生きづらい?　右脳と左脳の働きは？

情緒不安定でヒステリックになるとき

育児中

子育てをしている最中というのは子供中心の生活になり、一生懸命に子供優先でやっても報われないこともありますよね。

せっかく掃除したのに、終わったとたん子供が牛乳をこぼす・・

着替えさせたのにすぐまた汚す・・

それが子供と思ってはいても、着替えさせたとたん汚す。掃除したのに汚す。おむつを替えたのにあれ？？これは、このにおいは・・・また変えなくては・・

子供が眠っている間に家事をしてしまおうと思っていたのに、予想より早く起きてしまった・・・などなど

この繰り返しがあまりに続くと心で泣き「もーやってられな～～～い！！」なんてことになり、ヒステリックに「いい加減にして～～」と怒りだした経験はありませんか？

思い返せば、息子が幼稚園の頃よくヒステリックになるときがありました。きっと情緒不安定だったのでしょう。

幼稚園バスの時間に合わせて支度をしているのに、出かける直前で制服を息子が汚してしまって、着替えさせなくてはならなかったりして、よくヒステリックに「なんで～」と怒ってました（笑）

今思えばこんなヒステリックで情緒不安定な思い出も懐かしいです。

ましてや乳児の時期の子育て中であれば、夜もまとまって睡眠時間が取れてないため、情緒不安定にもヒステリックにもなりがちといっていいでしょう。

何度も夜中起こされ、寝ない乳児である息子にヒステリックに怒鳴ってしまったことが一度あります。

初めてのなれない育児でどうしたらよいのか？寝不足で頭は回らないしもどかしい思いをした覚えがあります。

睡眠不足となれない育児。情緒不安定でヒステリックになってしまいがちだと思います。

こうやって親は情緒不安定ながらも子育てを通していろいろなことを学び、きっと自分の親も苦労したんだろうな・・と思います。

ホルモンバランス

前述のとおり、女性ホルモンのバランスが乱れるとイライラしたり、ヒステリックに怒ったりと情緒不安定になりがちです。

生理前に情緒不安定になってヒステリックに部下を叱ってしまった・・夫や彼にあたってしまった・・という経験があるかたもいるでしょう。

また生理前だけでなく、歳を重ね更年期ともなると、更年期障害の症状にもあるようにさっきまで笑っていたのに、急にイライラしたり、ヒステリックになったりと情緒不安定がおきるのです。

下記の記事も参考にしてみてください。

生理前の頭痛・吐き気、ひどい情緒不安定などの症状に効く漢方とは？

男性には理解しづらい生理前の情緒不安定の対策と効果あるアロマや音楽について

知っておきたい女性ホルモンと情緒不安定の関係とは？

ストレス

育児中に情緒不安定になりヒステリックになってしまうのも、結局のところストレスですよね。

また相手に期待をしている場合、その期待通りでなかったりしたときや、相手に認めてほしいのに、自分の頑張りが認めてもらえないと、情緒不安定になったり、ヒステリックになってしまうという方もいると思います。

男性の場合であれば、部下に期待をしていたのに、それに応えてくれないときや、わかっているであろうと思っていたのに、わかってなかったときなどに情緒不安定になったり、ヒステリックになったりするケースが多いのではないでしょうか？

程度の差はあれど、ヒステリックになったりする情緒不安定というのはストレスからくると言ってもよいのではないでしょうか？

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情緒不安定でヒステリックにならないようにするための対策

まず深呼吸

情緒不安定でヒステリックな言動をとってしまいそうだと思ったら、まずは深呼吸をしましょう。

呼吸は吸う時間の倍吐くことを意識してみてください。次第に副交感神経が優位になってきて気持ちも落ち着くはずです。

可能であれば、一旦その場を去り深呼吸やストレッチなどをして、気持ちをおちつかせると良いですね。

一人で頑張りすぎない

特に子育て中は、自分のことと、子供のこと。ましてや子供が小さければその分手間もかかりますね。

身近に頼れる人がいたら頼ったり、時にはプロの手を借りて、自分に余裕を持てるのが理想ですね。

ご主人とうまく家事や育児を分担できるのが理想かもしれませんが、なかなかご主人の仕事によってはそれも難しいこともありますよね。

そんなときは家事代行を頼んだり、保育サービスを利用して、自分の好きなことをしたりしてリフレッシュする時間を持てるといいですよね。



働いている方は食事作りも大変ですね。できるだけ手作りするのが一番だと考えてついつい頑張りすぎていませんか？

今や便利なものもたくさんあるので、利用してもよいですよね。

買い物もネットスーパーなどの宅配サービスを利用して時間を有効に使い自分の時間を持てると良いですよね。

話をする

ストレスの解消方法は人それぞれですが、たいていの女性は話をすることですっきりとするものです。

また話をすることで自分の考えや気持ちが整理され、気づきを得ることもあります。

友人やご主人と日々のたわいもない話ももちろん良いですが、自分が今こういう不安を抱えていて、ヒステリックになったりして情緒不安定になってしまうんだということもとくにご主人や彼氏には知っておいてもらったほうが、誤解を生まずにすみますよね。

日々きちんとコミュニケーションをとることも含めて話をするってとても大切だと思います。

話をする相手がみつからないときは、カウンセリングを受けたり、紙に書きだすというのもとても良いと思います。

自分に合うストレス対策

趣味のある人は趣味に打ち込んだり、カラオケで大声を出してうたったり、お笑い番組をみて大笑いするとストレスが解消されると思います。

時には休日に遠出をしてプチ旅行をしたり、日常から離れて自然あふれる場所に行くというのも良いですね。

ただ、普段生活する場所が自然豊かな場所の方だと、都会に来るととても自分がちっぽけに感じてストレス解消になると仰っていましたので、人それぞれですね。

自分に合うストレス解消方法をみつけておくことで、不満がたまって情緒不安定になったり、ついヒステリックになるという事態を避けられるのではないでしょうか？

自律神経を整える

情緒不安定でヒステリックになっているときはだいぶ興奮している状態だと思います。

副交感神経を優位にする方法をいくつか知っておくと良いですね。

前述の深呼吸やつぼ押しをしたり、自律神経を整える音楽を聞いてみるのも良いですね。

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まとめ

情緒不安定でヒステリックになってしまうときについて心当たりはありましたか？

育児は大変ですが、反面心を和ませ笑顔にもしてくれることもありますね。両面みられるようになるとヒステリックな情緒不安定も減るかもしれないですね。

そしてヒステリックな情緒不安定なときに、ご自分にあう対策はみつかりましたでしょうか？

ストレスは意外な悪影響を及ぼしますから、常に解消する手段を持っておくと良いですよね。

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