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情緒不安定解消のために神経を安定させる栄養は?

偏った栄養バランスから情緒不安定になることがあるそうです。 うつで情緒不安定な人に足りない栄養もわかっています。 情緒不安定な時に食事からとれる栄養、ビタミンで対策はできないものでしょうか? 精神を安定させるためとるべき…